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今年6月为全国首个全民健康素养宣传月——
保持良好习惯 共享健康生活
来源:海门日报 发布时间:2024-06-19 字体:[ ]

今年6月是全国首个全民健康素养宣传月,主题为“提素养 促健康”。区疾控中心提醒,市民要养成健康生活方式,重视健康、维护健康、享受健康。

不良习惯会在不知不觉中给人们的健康带来威胁,在影响健康的各类因素中,生活方式和行为因素影响最大。区疾控中心健康教育科科员环冬香告诉记者:“健康生活方式既包括预防控制慢性病的‘四大基石’——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,也包括做好手卫生、科学佩戴口罩等预防控制传染病的文明卫生习惯,还包括规律作息、劳逸结合、充足睡眠、环境整洁等良好的生活习惯。”

日常生活中要践行“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的健康“一二一”理念,通过合理饮食与科学运动保持健康体重。“建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。推荐每周至少5天进行中等强度活动,累计150分钟以上。”环冬香说。

很多人对于控制体重存在误区,其实不同年龄段,体重控制重点不同。环冬香提醒:“青少年和儿童肥胖治疗主要为饮食控制、行为修正和运动指导,饮食控制目的在于降低能量摄入,不宜过度节食。老年人则应量力而行、适宜运动,建议每周至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动,适量进行增加肌肉训练。”

区疾控中心呼吁,每个人都要树立健康意识,积极践行“三减”,即减盐、减油、减糖;力争实现“三健”,即健康口腔、健康体重、健康骨骼。“做到均衡膳食,少盐少油少糖,戒烟限酒,健康体重;注意口腔卫生,定期检查;吃动平衡,还要自我调节,保持良好心态。”环冬香建议。

近年来,我区深入推进“健康海门”建设,“三减三健”“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”等生活理念得到广泛传播,健康生活方式正在养成。