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春季养生应注重这八“养”
信息发布：admin时间：2014-04-29 16:06点击数：次
春季养生应注重这八“养”
导读：春季是个养生的好季节，那么应该如何养才能有好效果呢？中医告诉我们，春季养生要注重这八“养”。
春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒 春季养生要注重这八“养”。
一、养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、养气 老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
五、养脾 祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养胃 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
七、养肾 春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
八、养热 早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
健康贴士
春困，这些提神法不可取
春天了，极易犯困。犯困怎么办？一些人自有“妙招”，嚼槟榔、饮茶、喝咖啡等。这些方法虽然有一定的提神效果，但在此提醒大家，提神醒脑不可忽视健康，一些常用的提神方法，虽可解一时之困，但长期使用会损害健康，甚至引发疾病。
嚼食槟榔危害多。嚼食槟榔确实能够让人感觉精神振奋，但槟榔中含有的槟榔碱有一定毒性，食用过量会导致中毒，出现过度兴奋、眼神呆滞、全身发抖等行为；部分人嚼食槟榔后，还会出现头晕、心慌、气喘、呕吐等症状，甚至昏迷、休克。
可乐咖啡要适量。有些人疲惫时，喜欢喝可乐、咖啡等提神饮料，认为这样可以使自己保持兴奋。殊不知，可乐、咖啡含有化学成分咖啡因，过量饮用会增高血脂水平，增加肾脏对钙的排泄，加重心血管系统的负担，从而诱发心脏病。医学研究证实，短时间内连续饮用3杯咖啡，就可能出现情绪紧张、忧虑、呼吸困难等现象；饮用10杯以上，就可能引起轻微中毒，出现耳鸣、视物模糊、心律失常等症状。同时，经常饮用可乐除了会引发肥胖外,还有可能导致龋齿、高血压和骨质疏松等。
饮茶品茶有讲究。茶叶中含有茶碱等生物碱，生物碱会刺激神经系统，有提神醒脑的功效。但生物碱摄入多了就会上瘾，一些多酚类物质会和蛋白质、矿物质结合，影响营养素在体内的吸收。有研究表明，饮茶过度会增加膀胱癌和食管癌的发病几率，所以饮茶不宜过量。专家建议，饮茶要注意几点：一天的饮用量以5克茶叶为宜，可冲泡3次。不饮过浓的茶，进餐时少饮茶，睡前、酒后不宜饮茶。
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